芽
暑假成长计划
我的每日打卡本
↻
重置今日
正在准备今天的计划
今天也要，
稳稳进步一点点！
早上 8:30 起床，晚上 10:00 入睡。完成一项就打一个勾，让充实和快乐都看得见。
☀️ 08:30 起床
🌙 22:00 入睡
DAILY CHECKLIST
今天要做的事
0
/ 18 已完成
全部
学习
运动
生活
兴趣
🌤
上午
08:30
☀️
起床洗漱
整理床铺，喝一杯水
生活
08:50
🥛
营养早餐
专心吃早餐，补充能量
生活
09:20
🏃
晨间运动
跳绳、拉伸或跑步 30 分钟
运动
10:00
📖
语文暑假作业
完成 2—4 页，写完自己检查
学习
10:55
📐
数学暑假作业
完成 2—4 页，错题及时订正
学习
11:50
🔤
英语暑假作业
书面练习加 15 分钟听读
学习
🌿
下午
12:30
🍚
午餐和小家务
收拾餐桌或整理自己的房间
生活
13:30
🌤️
安心午休
午睡 30—50 分钟
生活
14:40
📚
课外阅读
文学、历史或科普读物 30 分钟
兴趣
15:20
✍️
语文预习
朗读课文，圈出生字词，概括内容
学习
16:00
🧮
数学预习
看懂例题，完成 3—5 道练习
学习
16:40
🎧
英语预习
学习 8—10 个单词，听读课文
学习
17:10
⚽
户外活动
骑车、游泳、打球或散步
运动
🌙
晚上
18:30
🥗
晚餐和交流
和家人聊聊今天的收获
生活
19:30
🎨
兴趣与娱乐
画画、乐器、手工或适量动画
兴趣
20:30
✅
检查和整理
检查作业，整理错题和书桌
学习
20:50
🌙
自由阅读
亲子阅读或安静活动
兴趣
21:30
🛏️
洗漱准备睡觉
放下电子设备，22:00 准时入睡
生活